抗“疫”健身操 | 以“一米见方”之舞，共同抗“疫”

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新年“疫”始，因疫情产生的无措、难过、奋斗与奉献，雕刻了时间……此刻，所有的经历和记录，都将成为中华民族集体记忆重要的一部分。
黎明之前，中南大学建筑与艺术学院伍彦谚团队邀您一起用舞蹈来继续助力这场抗“疫”持久战。

一米见方——《觉·心》

（女版视频）

（男版视频）

我们每个人都是抗“疫”的战士，继续重视个人防护、提高自身免疫力，才能决胜这场空前的疫情防控阻击战！
无论你是谁，无论你身在何方，"一米见方"+每天五分钟，你就可以享受强身健体的舞蹈魅力！
(动作解析视频）

《觉·心》为居家抗“疫”而作，结合“导引、手诀”等传统养生健身术式和舞蹈韵律，针对居家书桌旁、茶几边的小空间进行动作设计，通过简单易行的4节健身舞，帮助居家抗“疫”的你调息引形（体）。

重点动作图片

双手反向屈指搓压劳宫、大陵、

内关等穴位，醒神开窍，缓心痛

掌心相对，反向发力于孔最穴，

清肺热，祛火气，利退烧

大拇指搓压劳宫穴，

使安神，解疲，促眠

按压手腕关节，

拉伸腕部经脉，促气血，补肺气

手握太渊、阴郄、神门穴，

以清头目、利喉舌、宽胸理气

导引术式“龙登”手形，通畅三焦，

利缓解胸闷、气郁、气喘

梅山手诀，十指以叠置，转动大拇指，

促血液循环，手巧心灵

以“一米见方”之舞，增强自身抵抗力，感受舞蹈强身健体的魅力，让我们共同抗“疫”！

指导单位 | 中南大学建筑与艺术学院

策划/指导 | 伍彦谚

健身术术式顾问 | 周亮（中南大学体育课部副教授） 龙专（湖南中医药大学副教授） 段荣华（湖湘梅山手诀传承人)

舞蹈编创 | 黄好 何婷 常程

编辑 | 常程 郝希颜

文案 | 常程

视频制作 | 黄好

动作示范 | 何婷 张晨宇

作曲 | 郑人友

制图 | 王雨萌

责编 | 宁成明 隆佩乘

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